Smoke FreedomO que acontece quando você para de fumar: a linha do tempo
Seu corpo começa a se recuperar poucos minutos depois do último cigarro. Veja o que costuma acontecer e quando. Cada pessoa é diferente, então os prazos são uma referência, não uma promessa.
Coração
O pulso e a pressão começam a cair após 20 minutos sem nicotina, e em um dia o esforço do coração diminui bastante.
Monóxido de carbono
O monóxido de carbono da fumaça tira o oxigênio do sangue. Sem fumar, o nível volta ao normal em 12–24 horas e os órgãos recebem mais oxigênio.
Oxigênio no sangue
Sem nicotina os vasos sanguíneos relaxam e, em um dia, o sangue leva oxigênio aos órgãos com mais eficiência. Músculos e cérebro trabalham com mais facilidade.
Olfato
As terminações nervosas do paladar e do olfato começam a se recuperar depois de uns 2 dias. A comida fica mais saborosa e os cheiros, mais intensos.
Respiração
Depois de uns 3 dias os brônquios relaxam, fica mais fácil respirar e a energia aumenta.
A vontade é mais forte nos primeiros dias
Nos primeiros dias sem nicotina, a vontade costuma ser mais forte e depois vai diminuindo. Faz parte do caminho.
A primeira semana
Os sintomas de abstinência mais fortes costumam ocorrer na primeira semana. Se você está firme, já passou pela parte mais difícil.
Circulação
Em 2–12 semanas a circulação melhora: fica mais fácil caminhar e fazer exercícios.
A vontade fica menos frequente
Após algumas semanas, a vontade costuma vir com menos frequência e mais fraca. Gatilhos e hábitos permanecem — um plano ajuda com eles.
Cílios
Os cílios são pelinhos minúsculos das vias respiratórias que varrem o muco e a poeira. O cigarro os danifica; em 1–9 meses sem fumar eles se recuperam e os pulmões se limpam melhor.
Os hábitos perdem a força
Após três meses, os gatilhos de sempre muitas vezes já não disparam o gesto automático. Anote o que ajudou para voltar a isso num dia difícil.
Função pulmonar
Em 3–9 meses a função pulmonar pode melhorar até 10%: menos tosse, chiado e falta de ar.
Risco cardíaco
Após um ano sem fumar, o risco de doença coronariana é cerca de metade do de quem continua fumando, e após 15 anos é igual ao de quem não fuma.
Risco de AVC
O risco de AVC cai aos poucos e se aproxima do de quem não fuma após 5–15 anos sem fumar.
Risco de câncer de pulmão
Após 10 anos sem fumar, o risco de morrer de câncer de pulmão é cerca de metade do de quem continua fumando, e continua caindo.
Veja acontecer
O Smoke Freedom mostra esse progresso ao vivo em um modelo 3D dos seus pulmões e conta cada hora.
Fontes
- WHO — Health benefits of smoking cessation
- WHO — Tobacco fact sheet
- CDC — Health Benefits of Quitting Smoking Over Time
- NHS — Benefits of quitting smoking
- NHS Wales — Smoke Free Timeline
O Smoke Freedom não é um dispositivo médico e não substitui a orientação de um médico.